میای زودتر بخوابیم؟
طرح ملی پایش ساعت خواب «بخوابیم»، با خواب کافی، مغزت را برای موفقیت آماده کن.
چرا زودتر بخوابیم؟
خواب، سوخت‌رسانی به مغز و بدن است. خواب در ساعت مناسب و به میزان کافی، حافظه، تمرکز و یادگیری را تقویت می‌کند. کمبود خواب، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و چاقی را افزایش می‌دهد. خواب منظم، روحیه را بهبود بخشیده و استرس را کاهش می‌دهد. پس برای داشتن زندگی سالم و پر انرژی، به اندازه کافی بخوابید.
بیا
زودتر
بخوابیم
با افتخار طرح ملی “بخوابیم” را به شما معرفی می‌کنیم. این طرح با هدف ارتقای سطح آگاهی جامعه نسبت به اهمیت خواب و ترویج عادات خواب سالم، گامی بزرگ در جهت بهبود کیفیت زندگی هموطنانمان برمی‌دارد.
خواب کافی در شب را جدی بگیریم
خواب کافی، سپر دفاعی بدن در برابر بیماری‌هاست. کمبود خواب می‌تواند شما را مستعد ابتلا به بیماری‌های جدی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی، افسردگی و آلزایمر کند. فشار خون بالا، چاقی و کاهش سیستم ایمنی بدن نیز از جمله عوارض شایع کم خوابی هستند. پس برای داشتن زندگی سالم‌تر، خواب کافی را جدی بگیرید و به طرح ملی “بخوابیم” بپیوندید، در ادامه می توانید از بخش زیر لیست بیماری های مرتبط به خواب را مطالعه کنید
2 ساعت قبل خواب چیزی نخوریم 🙂
یکی از عوامل مهم برای داشتن خوابی آرام، رعایت فاصله زمانی مناسب بین آخرین وعده غذایی و زمان خواب است. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند حداقل 2 ساعت قبل از خواب از خوردن غذاهای سنگین و پرچرب خودداری کنید. این فاصله زمانی به بدن فرصت می‌دهد تا هضم غذا را کامل کند و شما بتوانید شب آرام و بدون دردسر بخوابید. با رعایت این نکته ساده، می‌توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشیده و از مزایای آن بهره‌مند شوید.
رابطه خواب کافی و تناسب اندام
خواب کافی، کلید رسیدن به تناسب اندام است. وقتی به اندازه کافی می‌خوابیم، هورمون‌های رشد که به عضله‌سازی و ترمیم بافت‌ها کمک می‌کنند، به طور مؤثری ترشح می‌شوند. همچنین، خواب کافی به تنظیم اشتها و متابولیسم بدن کمک می‌کند و از پرخوری و افزایش وزن جلوگیری می‌کند. کمبود خواب می‌تواند منجر به افزایش هورمون کورتیزول شود که باعث ذخیره چربی در بدن می‌شود. پس اگر می‌خواهید تناسب اندام خود را حفظ کنید، خواب را جدی بگیرید و هر شب به اندازه کافی بخوابید.
اجازه بده خواب، تو را به عمق جنگل آرامش ببرد
آخرین مطالب
آخرین اخبار و محتوای منتظر شده
-
راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد…
-
ارتباط خواب با سلامت روان
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد…
-
ارتباط خواب با سلامت جسمی
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد…